Tak ci natura mało dała w górze a dużo na dole.Ale wszystko da się wypracować. No groszek ma może 1 cm także raczej choroby nie masz ;) Ćwiczenie w domu to trochę za mało, spróbuj zorganizować sobie 3 razy w tyg po 1h -1,5h na prawdziwą siłkę. I daj spokój z tą rzeźbą! Możliwe że masz tak mało mięsa bo źle się odżywiałeś i zamiast tracić tłuszcz [...]
[...] sęk w tym, że Twój trening nóg nie jest wcale ciężki... wręcz można go porównać do Twojego treningu klatki piersiowej. Pytam: Gdzie Rzym a gdzie Krym? TRENING: To czym trenujesz jest typowym treningiem dla ludzi leniwych. W zasadzie taki trening może i byłby dobry, ale na redukcji...gdzie już nie masz ochoty trenować bo tak mało jesz. [...]
[...] :) Dzięki chłopaki. ;) Jajka jem od zawsze i w sporych ilościach. Nie miałem z ich powodu problemów z cholesterolem (nie wiem czy do tego nawiązywałeś Mortalus). Przy czym nigdy nie zdarzyło mi się jeść tylu jajek w przeciągu jednego posiłku i do co dziennie. Dzisiaj sobie dosyć mocno pofolgowałem, a od 22ej wchodzę na JM/NJM. Jutro robię [...]
[...] za dużo jak na ostatni posiłek, po treningu postawiłbym na największy, wrzuć ogólny zarys wtedy będzie można coś wiecej powiedzieć Nie było to moim celem, tak wyszło, przy czym z tego co kojarzę niewielka porcja ww na noc nie jest czymś niewskazanym (pytanie ile to jest niewiele?). ;) Zastanawia mnie głównie ilość tłuszczy, które w większości [...]
[...] (kwiecień - listopad) raz w tygodniu trip w górach tak z 6-8 h ciągłej jazdy. Wydatek energetyczny ~5-6 tys. kcal. Raz w miesiącu zawody - dwa dni jeżdżenia pod rząd, przy czym drugi dzień to 6-8 tys. kcal ciężkiej jazdy interwałowej (rowerowe enduro :)). Co zrobić z tymi dniami tripów i zawodów? Da radę jakoś zmodyfikować J/NJ? Tutaj bardzo [...]
[...] ogóle wybrałeś. Masz ogromną wiedzę, którą bez problemu się dzieliłeś. Zdaję sobie sprawę, że za taką wiedzę się płaci u trenerów personalnych, dietetyków itp., w związku z czym tym bardziej wielkie dzięki! Ankieta: 1. Jak oceniasz kontakt z prowadzącym? Bardzo dobry. Zawsze odpowiadał na potok moich pytań. 2. Jak oceniasz zaangażowanie [...]
[...] spokojnie, nie musi byc zaraz dramatu ;) Edycja: mala kryptoreklama mojego dziennika ;) Tutaj znajdziesz podobna analize za zeszly tydzien, dzien po dniu. Jak widzisz, nie ma sie czym stresowac tak od razu: http://www.sfd.pl/Xzaar77_DT_recomp%2C_final_redu_40kg_str%2E_62_-t910512-s69.html Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-15 20:11:33
[...] wcześniej mam szanse na budowę suchej masy i stanie sie silniejszym? PB oczywiście będzie moje jak tylko sie ukaże :D DZiekuję za poświecony czas. Postaram sie wdrożyć to o czym pisałes wcześniej i za kilka tygodni zgłosić sie z przemyśleniami/zdjęciami. Chyba że powinienem robić cos jeszcze to ... nadstawiam ucha :D Dzieki raz jeszcze.
[...] x15-20 rozpiętek na bramie (zaczynając od wyc.dolnego i z każdą serią beed zmieniał kąt, tak ze w ost seri będzie spory skos górny, chyba cos jak fst7 to jest) -WL 3x12 przy czym b.wolny negatyw i w miare szybki pozytyw. 3.Klatka -Wyciskanie sztangi na skosie górnym rampa 10 -A) Rozpietki młotkowo na mniejszyk skosie 3x15-12 -B) Wycisk młotkowy [...]
[...] odesłali z kwitkiem. a teraz w ten weekend woda wyciągnęła krwiaka na łokciu od wewn. strony, a nadgarstek dalej naparza niemiłosiernie... bez 6 ibupromów dziennie nie daje rady... :/ chcialam mu prywatnie usg nadgarstka zrobic zeby bylo z czym do lekarza isc, i jak żem się zdziwiła jak zaśpiewali 180pln!!!!!!!.... muszę się zastanowić zatem...
[...] posiłek :) mniam :) jedzonko porobione na jutro i git dorzucam kilka fotek z wyciskania 75 kg i ogólnie takie tam aha i filmik z 80 kg na 4 bodajże :) jeżeli ktoś nie ma czym tego otworzyć to polecam Windows media player clasic :) http://s000.wyslijto.pl/?file_id=26158930081915063313 Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-02-28 22:31:12
Ale po co zmieniać, skoro to podobno nie wpływa na pracę mięśni? a zmieniać i tak nie mogę, bo jak łapię inaczej niż zwykle (czyli prawa nachwyt lewa podchwyt) to w którejś z dłoni (nie pamiętam już której) czuję dość mocny ból, nie wiem czym to może być spowodowane.
[...] na to skaja, wolał bym kupować np u tapicera takie rzeczy ale koszt obicia np na wyciągu to dodatkowe 50zł które zwiększa cenę sprzętu a wielu się to nie podoba... przy czym obicia są dobrze zrobione i nie ma problemu;) taki wyciąg jak ten na zdjęciu który nie jest rozmontowywany ( nie da sie go rozłożyć na części oprócz linek i bloczków)to [...]
[...] + mecz, a fatu mam duzo, ale to pewnie z powodu braku diety jak do tej pory. Jestem chodzacym dowodem na to, ze sam ruch niewiele daje bez diety. I pomyslec, ze gdybym nie mial problemow zywieniowych (kiedys robilem glodowki, po czym nastapil ogromny efekt jojo, ktorego do dzis nie zrzucilem), to kto wie, moze zarabialbym juz pilka na zycie ? :)
HutnikNH, moda za zachodu? manifestacje? nie bardzo wiem o czym mówisz muzułmanie i żydzi poszczą, bo widzą w tym jakiś sens ja nie widzę żadnego, więc dlaczego miałbym to robić? imo, nie ma się co czepiać, każdy ma swoje poglądy i swoją wiarę i nikt na siłę nikogo nie przekona ale masz rację HutnikNH, 'wierzący ale nie praktykujący' to wymysł [...]
orzeszki ziemne 100gr+ slonecznik 80gr+2 jaja + 3 brzoskwinie ( juz normalnie nie mam czym kcal podbic w diecie Goro walnalem sie bo tego dzikiego tam jest tylko 10% , dopiero zauwazylem tak czy siak jest zawaliscie drogi i ta mieszanka ktora kupilem jest nieoplacalna dlatego mysle kupic sobie teraz kilo dzikiego i dosypywac.Ten co kupilem [...]
[...] tylko opakowaniami dla DNA, którego jedynym celem jest replikacja. Można się zasłaniać człowieczeństwem, wolną wolą, prawem wyboru, samokontrolą i jeszcze nie wiadomo czym, ale to tylko przykrywka dla instynktu, który biolodzy zwą "wola życia". Więc tak, "tylko jedno (=seks)" w głowie jest objawem jak najbardziej [...]
[...] i jedyne eskapady to raz na 3 dni do sklepu. Nie odczuwałam przy tym lęku przed wyjściem tylko niechęć a jak przyszło mi z kimś rozmawiać to dostawałam szału - w związku z czym słuchawka od domofonu wisiała, telefon wyłączony - drzwi nawet nie otwierałam. Z resztą do tej pory mam okresy że nie chcę się z ludźmi kontaktować, obecność M. znoszę [...]
[...] się znacznie podbić czasy i poprawić życiówkę :) Tyle że potrzebowałam właśnie czegoś innego i dlatego trafiłam tu :). Na fejsie u niej jedno mnie wścieka- zalew endorfin który każda niby ma na koniec. Niech jedna z drugą stanie ze mną w najbliższą sobotę na 15-18km to zobaczy czym są endorfiny a co jest zwykłą radością z ukończenia treningu.
[...] skoczylo, jutro moze uda mi sie zmierzyc dziwi mnie ten fakt dlatego ze jeszcze rok temu wazac wiecej i lecac jednorazowo antka,tren e,test nie mialem problemow z cisnieniem jesli wyjdzie ze cisnienie jest podniesione to czym zbijac? a jesli nie to od czego tego bol glowy moze sie brac? dodam ze jestem lekko przeziebiony, mam katar pozdrawiam
***PROJEKT MASA 2 - ogogo5*** /Team Antos098/pods.str.37!
